4 Langkah Dahsyat Kecilkan Paha

 

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta Saat para wanita mengenakan gaun atau pakaian renang yang tentunya memperlihatkan setiap senti lekukan tubuhnya, membuat keinginan memiliki tubuh ramping dan ideal semakin menggebu-gebu.

Untuk mendapatkan tubuh sesuai dengan impian kerap kali mengharuskan para wanita melakukan aktivitas fisik dengan giat - yang dimulai dari bagian pinggul ke bawah. Khususnya bagian bokong dan paha akan menjadi pusat perhatian wanita.

Mengutip laman Shape, Kamis (19/5/2016) untuk mempermudah mendapatkan paha yang kencang dan kecil dapat diperoleh dengan beberapa gerakan berikut sebanyak 1 hingga 10 repetisi untuk setiap latihan. Dan tentunya dengan mengulang seluruh rangkaian gerakan sebanyak dua sampai empat kali seminggu.

1. Straight-Leg Dumbbell Deadlift

Gerakan berikut ini akan menghasilkan pembakaran lemak terbaik. Mulailah dengan mengambil sepasang dumbbell lalu menahan dumbbell dengan memanjangkan lengan ke arah depan paha.
Lakukan dengan posisi kaki yang dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk. Posisi sedikit membungkuk pada pinggul akan memberikan beban pada otot di sekitar paha menjadi lebih terlatih dan semakin kencang.

2. Sprint, Back Peddle, Sprint

Penelitian menunjukkan bahwa gerakan ini akan memberikan intensitas tinggi untuk membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dalam 24 jam setelah latihan daripada hanya melakukan kardio.
Mulailah posisi dengan punggung yang berada pada sudut 45 derajat ke arah depan. Gerakan kedua kaki seperti mengambil langkah berlari. Gerakan ini akan menggeser pinggul dan kedua kaki dengan cepat membakar lemak. Lakukan sebanyak 10 repetisi.

3. Marching bridge

Ini adalah latihan yang sederhana namun super efektif untuk menargetkan bagian paha lebih kencang dan mengecil dari sebelumnya.

Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki berada di lantai, tempatkan pula lengan di samping tubuh. Angkat pinggul sehingga tubuh membentuk garis lurus. Angkat satu lutut ke dada, lalu turunkan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan berikut secara bergantian sampai Anda telah menyelesaikan 10 repetisi di setiap kaki.

4. Jump squats

Gerakan latihan fisik ini akan meningkatkan metabolisme tubuh juga membakar lemak lebih cepat.
Posisikan tubuh berdiri dengan melebarkan kaki selebar pinggul. Ambil gerakan melompat dengan memposisikan lutut sedikit ditekuk terlebih dahulu. Lompat setinggi yang Anda bisa dan selesaikan sebanyak 10 repetisi.


Sumber : Liputan 6

Read More

Lelah Kerja? 8 Peregangan Ini Bisa Dilakukan Di Depan Komputer

PT. Rifan Financindo Berjangka, Bagi kamu pekerja kantoran yang seharian penuh bekerja duduk di depan komputer pasti tahu dong apa risikonya duduk lama tanpa melakukan aktivitas? Banyak penelitian membuktikan bahwa kurangnya aktivitas fisik karena terlalu lama duduk atau berdiam diri membuatmu rentan terserang berbagai penyakit serius.

Lalu bagaimana mengatasinya, padahal itu adalah tuntutan pekerjaan/ Tenang, ada banyak cara menjaga kesehatan selain makan buah dan sayur. Untuk menyiasati kurangnya olahraga atau aktivitas fisik karena terlalu lama duduk, kamu bisa melakukan berbagai peregangan sederhana saat lelah bekerja, seperti beberapa contoh gerakan berikut ini.

copyright by healthline.com

1. Tarik tangan di belakang kepala
Perlahan tekuk lenganmu di belakang kepala seperti gerakan ini. Lakukan bergantian kanan kiri hingga ototmu merasa tertarik dengan baik dan merasa lenganmu tak lelah lagi.

2. Menekuk tubuh
Dengan tetap duduk, tarik kedua tanganmu lurus ke bawah dan angkat kedua kaki ke atas seakan kamu menekuk tubuh menjadi dua. Tarik hingga punggungmu terasa lebih fleksibel dan tidak kaku. Lakukan selama 20 detik lalu kembali ke posisi tegak.

3. Angkat lutut
Latihan ketiga juga simpel, angkat sebelah kakimu hingga perut dan tahan hingga kurang lebih 10 detik, lakukan dengan kaki satunya. Ulangi gerakan sambil memutar pergelangan kaki ke kanan dan kiri hingga kakimu tak terasa kaku.

4. Setengah selonjor
Tetap di kursimu, tarik kedua tanganmu sejajar dengan kepala, lalu tarik tubuhmu ke depan ke arah komputer untuk meregangkan otot lengan dan punggung. Tarik tanganmu ke atas, atau ulangi lagi.

copyright by healthline.com

5. Angkat tangan
Gerakan ini cukup simpel dan mengingatkan waktu sekolah dulu. Angkat tangan kanan sambil tubuh condong ke kanan dan lakukan hal yang sama dengan tangan kiri. Jika memungkinkan, lakukan lagi dengan kedua tangan ke kanan dan kiri.

6. Angkat bahu
Angkat dan turunkan bahu berkali-kali, lalu putar bahu ke depan dan ke belakang. Ulangi beberapa kali hingga bahumu tak terasa kaku dan tubuh segar. Sesekali ikuti dengan mendongak ke atas, ke samping dan ke bawah.

7. Tarik lengan ke belakang
Tarik kedua lenganmu di belakang tubuh hingga punggung menekuk. Tahan beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan saat bahu dan punggungmu mulai pegal.

8. Putar tubuh
Putar tubuhmu ke samping kanan dan kiri. Tahan sejenak lalu putar ke sisi lain. Cukup efektif meregangkan tubuh yang lelah dan kaku. Boleh dilakukan beberapa kali hingga merasa ringan.



Itu dia beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan selagi kerja di depan komputer. Gampang banget kan? Peregangan ini membantu mengurangi rasa capek saat bekerja lho. Coba saja.



Sumber : Vemale

Read More

Bursa Asia Tergelincir Akibat Sinyal Kenaikan Suku Bunga AS

 

PT. Rifan Financindo Berjangka, Tokyo - Bursa Asia tergelincir setelah muncul sinyal Bank Sentral Amerika (The Fed) bakal menaikkan suku bunga acuan dalam jangka dekat, sesuai notulensi pertemuan Federal Open Market Committee 26-27 April yang dirilis pada Rabu.

Melansir laman Reuters, Kamis (19/5/2016), indeks MSCI saham Asia Pasifik di luar Jepang kehilangan 0,3 persen. Sementara indeks Kospi Korea Selatan merosot 0,3 persen.

Berbeda, indeks Jepang Nikkei naik 1 persen berkat pelemahan yen, yang jatuh ke titik terendah dalam tiga minggu terhadap dolar.

Risalah pertemuan menyebutkan, salah seorang pejabat The Fed mengatakan kenaikan suku bunga acuan bisa terjadi pada Juni jika data ekonomi di kuartal II menunjukkan pertumbuhan, seperti inflasi dan pekerjaan.

Pernyataan ini menghidupkan kembali prediksi tentang kenaikan suku bunga pada Juni, yang baru saja dilupakan banyak investor. The Fed menaikkan suku pada bulan Desember untuk pertama kalinya dalam hampir satu dekade.

"Dolar mungkin mengambil sedikit jeda di sini karena pernyataan (Federal Reserve) malam ini. Kami menduga kurangnya komentar pada pasar akan menjadi dukungan diam-diam terkait kenaikan pada Juni," tulis ahli strategi di ANZ.

Sementara Wall Street ditutup mendatar pada perdagangan Rabu (Kamis pagi waktu Jakarta) setelah sempat volatile, didukung laju saham perbankan. Ini juga terjadi seusai Federal Reserve mengisyaratkan potensi kenaikan suku bunga dalam waktu dekat.

Indeks Dow Jones industrial average turun 3,43 poin atau 0,02 persen ke posisi 17.526,55. Sedangkan indeks S&P 500 naik 0,41 poin atau 0,02 persen menjadi 2.047,62, dan Nasdaq Composite bertambah 23,39 poin atau 0,5 persen ke level 4.739,12.


Sumber : Liputan 6

Read More

Harga Emas Memudar Terimbas Sinyal Kenaikan Suku Bunga AS

PT. Rifan Financindo Berjangka, Harga emas memperpanjang kerugian setelah Federal Reserve mengindikasikan jika sedang mempertimbangkan untuk menaikkan suku bunga acuannya pada Juni.

Emas untuk pengiriman Juni turun 0,9 persen menjadi US$ 1.265 per troy ounce di perdagangan elektronik divisi Comex New York Mercantile Exchange. Harga emas menetap turun 0,2 persen menjadi US$ 1,274.40 dalam perdagangan reguler.

Risalah dari pertemuan April The Fed yang dirilis Rabu, menunjukkan pernyataan pejabat mengatakan kenaikan suku bunga pada Juni mungkin terjadi jika data ekonomi tercatat menguat.
"Risalah membuatnya sangat jelas bahwa Juni pasti (ada kenaikan). Dan sejauh ini bagi emas tentu merupakan bearish," kata Bill O'Neill, broker di LOGIC Advisors.

Harga emas telah naik 19 persen year to date, saat Fed telah memberikan sinyalemen akan secara perlahan menaikkan suku bunganya pada tahun ini. Tarif yang lebih tinggi cenderung berdampak ke harga emas, karena logam mulia harus bersaing dengan aset yang memberikan imbal hasil ketika biaya pinjaman meningkat.

O'Neill mengatakan, para pedagang telah mengambil langkah antisipasi potensi kenaikan tarif pada Juni, yang menyebabkan emas awal yang lebih rendah di sesi.

"Harapan pasar tampaknya berada di luar sana.Mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan, jika Anda mau," kata dia.

WSJ Dollar Index, yang mengukur mata uang terhadap sekeranjang 16 lainnya, baru-baru ini naik 0,7 persen di 87,41. Dolar yang lebih kuat cenderung membebani emas, karena logam adalah harga dalam mata uang AS dan menjadi lebih mahal untuk pembeli asing.


Sumber : Liputan 6

Read More

Ini Alasan Air Hujan Tak Terasa Asin

PT. Rifan Financindo Berjangka, Hujan terbentuk karena penguapan air yang ada di Bumi. Seperti diketahui, kumpulan air paling besar di Bumi berada di samudera. Jika air di laut terasa asin, lalu kenapa air hujan tidak?

Seperti dilansir dari berbagai sumber, Rabu (18/5/2016), Matahari memancarkan energi ke permukaan Bumi termasuk permukaan laut, dan setiap meter persegi mendapat energi rata-rata sekira 1 kilowatt, sehingga 1.000 joule per detik. Hal ini memberikan energi untuk partikel air di laut dan jelas melarutkan beberapa ion seperti, natrium dan klorida yang menyebabnya laut asin.

Meski molekul air lengket dan tetap berpegang pada molekul air lain karena mereka molekul dipol, sinar Matahari dapat mematahkan ikatan molekul air tersebut, menahannya di dalam air, dan dapat melarikan diri sebagai uap air. Dari sini, uap air menuju atmosfer Bumi dengan membawa kandungan beberapa zat terlarutnya.

Sementara itu, garam yang memiliki massa jenis lebih berat tetap bertahan di laut. Banyaknya konsentrasi garam di laut terus terlarut dengan datangnya hujan atau air dari sungai, namun jumlahnya tidak sanggup membuat air laut menjadi lebih tawar.

Di sisi lain, air yang kita minum tidak terasa asin karena mereka sudah mengalami proses pelapukan saat meresap di dalam tanah atau penyaringan di mana rasa asin dari mineral garam terlalu rendah konsentrasinya di dalam air.
(kem)


Sumber : Okezone

Read More

5 Alasan Ponsel Nokia Jadul Masih Dirindukan hingga Kini

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta - Siapa yang tidak kangen dengan Nokia? Pasti Anda pernah memiliki--atau setidaknya menjajal--ponsel lawas yang sempat mendulang popularitas pada era 1990 hingga 2000-an awal ini.

Nokia disebut-sebut sebagai tonggak awal meroketnya industri ponsel kala itu. Bahkan, ponsel ini pun diklaim menjadi sebagai ponsel 'sejuta umat' saking banyaknya digunakan banyak orang dari berbagai kalangan. Tentu kini kehadirannya begitu dirindukan.

Untuk napak tilas, Tekno Liputan6.com akan mengajak Anda untuk kembali melihat 5 alasan mengapa ponsel Nokia jadul masih dirindukan hingga kini. Merangkum informasi yang dilansir Read Write, Rabu (18/5/2016), berikut ulasannya.

1. Ponsel Nokia Diklaim 'Bandel'



Bandel di sini maksudnya kebanyakan ponsel Nokia memiliki bentuk bodi yang compact, namun kokoh dan tahan banting. Buktinya, banyak video uji ketahanan ponsel Nokia memperlihatkan betapa kuatnya Nokia 3310 dibanting dan dibengkokkan. Hasilnya? ponsel tersebut masih sehat walafiat.

2. Mengarang Ringtone



Ini yang paling bikin kangen. Kebanyakan ponsel Nokia memiliki fitur ringtone customization di mana penggunanya bisa mengarang ringtone sendiri.

Kebayang dong, zaman dulu ringtone yang Anda buat bisa dijadikan ringtone sendiri? Ngomong-ngomong, apa ringtone favorit Nokia Anda?

3. Gonta-ganti Casing


Kalau zaman sekarang pengguna smartphone paling doyan gonta-ganti case luar smartphone untuk iPhone dan Android, zaman dulu pengguna ponsel Nokia lawas malah gemar gonta-ganti casing Nokianya. Casing yang dimaksud bukan case pelindung ya, tapi betul-betul casing bodi dengan ragam desain unik dan menarik.

4. Daya Baterai Kuat


Zaman dulu, tidak ada yang namanya power bank. Mengecas ponsel Nokia pasti hanya dilakukan dua hari atau bahkan sampai tiga hari sekali.

5. Gim yang Bikin Kangen


Meski kini sudah banyak gim dengan gameplay canggih dan grafis oke yang bisa dimainkan di perangkat iOS dan Android, gim-gim jadul di ponsel Nokia juga bikin rindu lho! Siapa sih yang tidak pernah memainkan gim Snake yang legendaris di Nokia?

Sumber : Liputan 6

Read More

Awas, Kurang Tidur Bisa Bikin Wajah Terlihat Lebih Jelek

PT. Rifan Financindo Berjangka, Tidur adalah step yang sangat penting Ladies. Tidur adalah waktu dimana tubuh beregenerasi dan mengganti sel-sel yang rusak. Namun ternyata banyak orang yang bermasalah dengan tidur. Beberapa mengalami masalah insomnia atau susah tidur. Ini sangat buruk untuk kesehatan Ladies. Well, tak hanya itu saja, kurang tidur ternyata juga bisa bikin wajahmu terlihat jelek lho.

Dilansir Huffingtonpost, sebuah penelitian dalam jurnal Sleep menunjukkan bahwa kurang tidur akan membuat seseorang tampak lelah, mata membengkak, ada lingkaran hitam di bawah mata dan juga beberapa keriput pada kulit. Ini ternyata penyebab utama mengapa penampilan jadi tampak lebih jelek.

Wajah yang lebih jelek ini ternyata memberi pengaruh saat berinteraksi dengan orang lain Ladies. Ini karena wajah menampilkan banyak informasi, saat manusia saling berinteraksi, kelelahan yang muncul dapat memberi pengaruh. Karenanya sebisa mungkin tidurlah dengan cukup Ladies.

Masalah ini akan jadi masalah yang serius jika kamu adalah orang yang bekerja di bidang profesional, misalnya teller, dokter, perawat dan pekerjaan lain yang berinteraksi langsung dengan orang lain. Wajah lelah dan kusut akibat kurang tidur ini akan membuat orang yang berhadapan denganmu merasa tak nyaman.

From now on tidurlah dengan cukup dan hindari begadang ya Ladies.


Sumber : Vemale

Read More