Motivasi Penting Untuk Bertahan Dengan Diet Ketat

PT. Rifan Financindo Berjangka, Kendala terberat saat menjalani diet adalah motivasi untuk tetap konsisten menjalani diet. Motivasi sangat penting karena tanpanya kamu akan merasa malas untuk menjalani diet. Berikut ini adalah motivasi yang akan membuatmu tetap bertahan dengan diet ketat untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Yuk, simak penjelasannya sebagai berikut:

• Buat Daftar Progres Diet

  Untuk tetap termotivasi buat daftar progres diet yang kamu lakukan. Melihat perubahan dari waktu ke waktu selama diet akan membuatmu merasa usaha selama ini tidak sia-sia. Dan kamu akan merasa bahagia saat program dietmu berhasil.

• Partner Untuk Diet

  Teman adalah motivasi yang paling baik. Dengan memiliki teman untuk diet, rencana kamu bukan lagi menjadi beban tetapi sesuatu yang menyenangkan. Berbagi tip dan berbagi tentang pengalaman diet bersama teman akan membuatmu tetap merasa termotivasi.

• Mengukur Berat Badan

  Dengan rutin mengukur dan menimbang berat badan akan membuatmu lebih melihat progres dari program diet yang sedang kamu jalani. Hal ini akan membuat kamu lebih bersemangat untuk menjalani program diet.

• Makan yang Enak

  Diet bukan berarti dilarang makan enak. Buat menu yang enak untuk menu diet kamu. Saat ini di internet banyak beredar resep menu sehat, yang tentu saja kalorinya sudah diatur sehingga tidak mengganggu rencana diet kamu.

• Istirahat Juga Perlu

  Berikan jeda saat melakukan diet. Buat jadwal kapan kamu melakukan diet ketat dan kapan sedikit makan bebas. Hal ini menghindari rasa bosan saat diet. Kamu juga akan menjadi lebih semangat lagi.

Nah, bagaimana Ladies? Mudah sekali bukan. Diet jangan jadikan sebagai beban. Banyak hal menyenangkan selama kamu diet. Tertarik untuk mencoba.

Sumber : Vemale

Read More

Bursa Saham Asia Reli Sambut Akhir Pekan

 

PT. Rifan Finanicndo Berjangka, Tokyo - Bursa saham Asia menguat pada perdagangan saham Jumat pekan ini. Penguatan bursa saham Asia mengabaikan bursa saham Amerika Serikat (AS)/wall streetmelemah.

Indeks saham MSCI Asia Pasifik naik 0,2 persen pada pukul 10.03 waktu Tokyo. Indeks saham acuan ini bangkit dari penutupan terendah sejak 6 April. Indeks saham Jepang Topix naik 0,2 persen.

Sementara itu, indeks saham Australia menguat 0,3 persen. Indeks saham Korea Selatan Kospi menanjak 0,2 persen. Penguatan sejumlah indeks saham tersebut memangkas penurunan mingguan keempat indeks saham regional.

Sentimen rilis rapat bank sentral Amerika Serikat (AS) pada April telah memicu kenaikan dolar AS. Hal ini juga berpengaruh ke bursa saham Asia. Ada kemungkinan suku bunga bank sentral AS dapat naik pada Juni. Pimpinan bank sentral AS New York William Dudley menyebutkan kalau prospek pengetatan suku bunga dapat dilakukan pada pertemuan berikutnya.

"Meski pun bank sentral AS tidak menaikkan suku bunga, tetapi pasar terus skeptis atas kemungkinan suku bunga pada Juni atau Juli," ujar Analis IF Ltd Angus Nicholson seperti dikutip dari laman Bloomberg, Jumat (20/5/2016).

Di pasar uang, yen sedikit berubah ke level 110,03 per dolar AS. Pada pekan ini, yen melemah sekitar 1,3 persen. Sedangkan euro susut satu persen. Won naik 0,4 persen. Ringgit Malaysia menguat 0,1 persen.

"Pasar telah repricing ekspektasi kenaikan suku bunga tahun ini. Pergeseran harapan telah mendukung dolar," ujar Analis Wells Fargo and Co Eric Viloria.


Sumber : Liputan 6

Read More

Harga Emas Antam Naik Rp 4.000 per Gram

 

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta - Harga jual emas PT Aneka Tambang Tbk (Antam)/emas Antam naik Rp 4.000 menjadi Rp 588 ribu per gram pada Jumat (20/5/2016). Dibandingkan perdagangan sehari sebelumnya sebesar Rp 584 ribu per gram.

Akan tetapi, harga pembelian kembali (buyback) emas Antam turun Rp 1.000 per gram menjadi Rp 533 ribu per gram. Artinya jika Anda hendak menjual emas Antam maka akan dihargai Rp 533 ribu per gram.

Pembayaran buyback dengan volume di atas 1 kilogram (Kg) akan dilakukan maksimal dua hari setelah transaksi dengan mengacu kepada harga buyback hari transaksi.

Antam menjual emas dengan ukuran mulai 1 gram hingga 500 gram. Hingga pukul 08.45, harga emas seluruh ukuran masih tersedia.

Sementara untuk harga emas Antam bercorak batik dengan ukuran 10 gram tercatat Rp 5.990.000 per batang atau Rp 599.000 per gram. Untuk ukuran 20 gram, tercatat Rp 11.585.000 per batang atau Rp 579.250 per gram.

Selain itu, Antam juga mengeluarkan emas batangan edisi Natal dengan ukuran 2 gram dan 5 gram. Untuk ukuran 2 gram Antam menjualnya di harga Rp 1.161.000 sedangkan untuk 5 gram dijual di harga Rp 2.820.000.

Berikut daftar harga emas yang dijual Antam:

* Pecahan 1 gram Rp 588.000
* Pecahan 5 gram Rp 2.795.000
* Pecahan 10 gram Rp 5.540.000
* Pecahan 25 gram Rp 13.775.000
* Pecahan 50 gram Rp 27.500.000
* Pecahan 100 gram Rp 54.950.000
* Pecahan 250 gram Rp 137.250.000
* Pecahan 500 gram Rp 274.300.000.

(Ahm/Zul)


Sumber : Liputan 6

Read More

Nokia Siap Berkecimpung Lagi di Pasar Mobile dengan Smartphone Android

PT. Rifan Financindo Berjangka, Nokia pernah merajai pasar mobile sebelum smartphone berbasis Android menjamur seperti sekarang ini. Dan setelah beberapa tahun tidak mampu bersaing di pasar mobile, Nokia tampaknya akan segera berkecimpung lagi dengan tablet dan smartphone berbasis Android. Sebagai catatan, Nokia menjual divisi mobile kepada Microsoft pada tahun 2014 dan sekarang Microsoft menjualnya kembali seharga $350 juta pada FIH Mobile, anak perusahaan Foxconn.

Dengan menggelontorkan $350 juta, FIH Mobile juga akan mendapatkan Microsoft Mobile Vietnam lengkap dengan 4.500 karyawan di dalamnya. Di tangan FIH Mobile, Nokia telah menandatangani perjanjian untuk berkolaborasi dan mengembangkan smartphone dan tablet dengan merek Nokia. Untuk memulai lembaran barunya, Nokia baru saja mengumumkan akan melisensi brand dan segala properti intelektual pada perusahaan bernama HMD global Oy.

Melalui HMD global Oy, Nokia akan memproduksi dan menjual smartphone serta tablet berbasis Android. HMD global Oy merupakan sebuah perusahaan baru di Finlandia, yang akan dipimpin oleh Arto Nummela sebagai CEO setelah proses akuisisi bisnis mobile Nokia dari tangan Microsoft ke FIH Mobile selesai sepenuhnya. Arto Nummela tidak lain adalah eksekutif senior Nokia di masa lalu dan saat ini menduduki posisi penting di divisi mobile Microsoft.

Nokia mengumumkan bahwa masih banyak yang harus dikerjakan dengan HMD global Oy. Jadi, Anda perlu bersabar lebih lama untuk melihat tablet dan smartphone Nokia selanjutnya. Tunggu saja!


Sumber : Gopego

Read More

Bagaimana Nasib Motor Bebek Yamaha?

 

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta - Tren penjualan motor bebek semakin lama semakin tergerus oleh skutik dan sport. Meskipun peminatnya semakin minim, Yamaha Indonesia Motor Manufacturing berjanji tetap mempertahankan eksistensi motor bebek.

"Kami mungkin akan terus (produksi motor bebek). Yamaha punya (kegiatan balap) Yamaha Cup Race yang menggunakan Jupiter Z1," ujar Mohammad Masykur, asisten GM marketing PT YIMM, yang ditulis Rabu (18/5).

Pasar untuk motor bebek untuk saat ini berjalan stagnan. Namun demikian, kebutuhan motor bebek menurut Masykur masih cukup tinggi di daerah.

"Waktu saya ke Palangkaraya, Jupiter MX dan Jupiter Z masih banyak. Motor Bebek dipakai karena travel distance mereka jauh," jelasnya.

Melihat kondisi ini, Yamaha lebih fokus ke skutik dan sport. Yamaha dalam sisa waktu ke depan sudah tidak lagi meluncurkan model bebek.

"Bebek tahun ini barang barunya nggak ada, tahun ini lebih ke skutik dan sport. Pasarnya nggak berkembang untuk bebek," katanya.


Sumber : Liputan 6

Read More

4 Langkah Dahsyat Kecilkan Paha

 

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta Saat para wanita mengenakan gaun atau pakaian renang yang tentunya memperlihatkan setiap senti lekukan tubuhnya, membuat keinginan memiliki tubuh ramping dan ideal semakin menggebu-gebu.

Untuk mendapatkan tubuh sesuai dengan impian kerap kali mengharuskan para wanita melakukan aktivitas fisik dengan giat - yang dimulai dari bagian pinggul ke bawah. Khususnya bagian bokong dan paha akan menjadi pusat perhatian wanita.

Mengutip laman Shape, Kamis (19/5/2016) untuk mempermudah mendapatkan paha yang kencang dan kecil dapat diperoleh dengan beberapa gerakan berikut sebanyak 1 hingga 10 repetisi untuk setiap latihan. Dan tentunya dengan mengulang seluruh rangkaian gerakan sebanyak dua sampai empat kali seminggu.

1. Straight-Leg Dumbbell Deadlift

Gerakan berikut ini akan menghasilkan pembakaran lemak terbaik. Mulailah dengan mengambil sepasang dumbbell lalu menahan dumbbell dengan memanjangkan lengan ke arah depan paha.
Lakukan dengan posisi kaki yang dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk. Posisi sedikit membungkuk pada pinggul akan memberikan beban pada otot di sekitar paha menjadi lebih terlatih dan semakin kencang.

2. Sprint, Back Peddle, Sprint

Penelitian menunjukkan bahwa gerakan ini akan memberikan intensitas tinggi untuk membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dalam 24 jam setelah latihan daripada hanya melakukan kardio.
Mulailah posisi dengan punggung yang berada pada sudut 45 derajat ke arah depan. Gerakan kedua kaki seperti mengambil langkah berlari. Gerakan ini akan menggeser pinggul dan kedua kaki dengan cepat membakar lemak. Lakukan sebanyak 10 repetisi.

3. Marching bridge

Ini adalah latihan yang sederhana namun super efektif untuk menargetkan bagian paha lebih kencang dan mengecil dari sebelumnya.

Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki berada di lantai, tempatkan pula lengan di samping tubuh. Angkat pinggul sehingga tubuh membentuk garis lurus. Angkat satu lutut ke dada, lalu turunkan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan berikut secara bergantian sampai Anda telah menyelesaikan 10 repetisi di setiap kaki.

4. Jump squats

Gerakan latihan fisik ini akan meningkatkan metabolisme tubuh juga membakar lemak lebih cepat.
Posisikan tubuh berdiri dengan melebarkan kaki selebar pinggul. Ambil gerakan melompat dengan memposisikan lutut sedikit ditekuk terlebih dahulu. Lompat setinggi yang Anda bisa dan selesaikan sebanyak 10 repetisi.


Sumber : Liputan 6

Read More

Lelah Kerja? 8 Peregangan Ini Bisa Dilakukan Di Depan Komputer

PT. Rifan Financindo Berjangka, Bagi kamu pekerja kantoran yang seharian penuh bekerja duduk di depan komputer pasti tahu dong apa risikonya duduk lama tanpa melakukan aktivitas? Banyak penelitian membuktikan bahwa kurangnya aktivitas fisik karena terlalu lama duduk atau berdiam diri membuatmu rentan terserang berbagai penyakit serius.

Lalu bagaimana mengatasinya, padahal itu adalah tuntutan pekerjaan/ Tenang, ada banyak cara menjaga kesehatan selain makan buah dan sayur. Untuk menyiasati kurangnya olahraga atau aktivitas fisik karena terlalu lama duduk, kamu bisa melakukan berbagai peregangan sederhana saat lelah bekerja, seperti beberapa contoh gerakan berikut ini.

copyright by healthline.com

1. Tarik tangan di belakang kepala
Perlahan tekuk lenganmu di belakang kepala seperti gerakan ini. Lakukan bergantian kanan kiri hingga ototmu merasa tertarik dengan baik dan merasa lenganmu tak lelah lagi.

2. Menekuk tubuh
Dengan tetap duduk, tarik kedua tanganmu lurus ke bawah dan angkat kedua kaki ke atas seakan kamu menekuk tubuh menjadi dua. Tarik hingga punggungmu terasa lebih fleksibel dan tidak kaku. Lakukan selama 20 detik lalu kembali ke posisi tegak.

3. Angkat lutut
Latihan ketiga juga simpel, angkat sebelah kakimu hingga perut dan tahan hingga kurang lebih 10 detik, lakukan dengan kaki satunya. Ulangi gerakan sambil memutar pergelangan kaki ke kanan dan kiri hingga kakimu tak terasa kaku.

4. Setengah selonjor
Tetap di kursimu, tarik kedua tanganmu sejajar dengan kepala, lalu tarik tubuhmu ke depan ke arah komputer untuk meregangkan otot lengan dan punggung. Tarik tanganmu ke atas, atau ulangi lagi.

copyright by healthline.com

5. Angkat tangan
Gerakan ini cukup simpel dan mengingatkan waktu sekolah dulu. Angkat tangan kanan sambil tubuh condong ke kanan dan lakukan hal yang sama dengan tangan kiri. Jika memungkinkan, lakukan lagi dengan kedua tangan ke kanan dan kiri.

6. Angkat bahu
Angkat dan turunkan bahu berkali-kali, lalu putar bahu ke depan dan ke belakang. Ulangi beberapa kali hingga bahumu tak terasa kaku dan tubuh segar. Sesekali ikuti dengan mendongak ke atas, ke samping dan ke bawah.

7. Tarik lengan ke belakang
Tarik kedua lenganmu di belakang tubuh hingga punggung menekuk. Tahan beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan saat bahu dan punggungmu mulai pegal.

8. Putar tubuh
Putar tubuhmu ke samping kanan dan kiri. Tahan sejenak lalu putar ke sisi lain. Cukup efektif meregangkan tubuh yang lelah dan kaku. Boleh dilakukan beberapa kali hingga merasa ringan.



Itu dia beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan selagi kerja di depan komputer. Gampang banget kan? Peregangan ini membantu mengurangi rasa capek saat bekerja lho. Coba saja.



Sumber : Vemale

Read More