Olahraga Mudah Yang Bisa Dilakukan di Kantor Agar Tetap Sehat

PT. Rifan Financindo Berjangka,  Sebagai seseorang yang menghabiskan sebagian besar waktunya di belakang meja kerja dan duduk di kursi selama berjam-jam, nada mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Namun ternyata Anda tetap bisa melakukan gerakan olahraga meskipun Anda sedang bekerja. Berikut adalah gerakan olahraga yang dengan mudah bisa Anda lakukan di kantor seperti yang dilansir oleh boldsky.com

    Peregangan. Otot yang kaku adalah alasan paling umum untuk nyeri tubuh, terutama nyeri punggung. Latihan terbaik untuk menghindari ketegangan otot adalah dengan melakukan peregangan.. Anda dapat melakukan ini sambil duduk di kursi. Tapi, itu akan lebih efektif jika Anda melakukannya dengan berdiri.

    Squat meja. Ini adalah salah satu di antara latihan yang bisa Anda coba di tempat kerja. Berdiri dari kursi Anda dan tekuk lutut Anda sedemikian rupa sejajarkan dengan lantai seolah-olah Anda sedang duduk. Jauhkan tangan Anda ke atas dan tetap dalam posisi ini selama sepuluh detik. Jongkok akan hindari ketegangan duduk untuk waktu yang lama.

    Latihan leher. Melihat pada layar komputer untuk waktu yang lama akan menyebabkan sakit leher. Juga posisi yang salah dari layar komputer, penyesuaian tinggi yang salah dari kursi atau meja dan salah posisi duduk akan berkontribusi untuk ini. Tekuk kepala ke satu sisi, sehingga menyentuh bahu dan ulangi di sisi lain.

    Latihan pergelangan tangan. Penggunaan konstan keyboard komputer dan jenis alat tulis akan menyebabkan kompresi saraf median. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti carpal tunnel syndrome. Regangkan tangan Anda dengan telapak menghadap ke atas. Tarik jari ke sisi Anda dengan sisi lain sampai Anda merasa maksimal. Lepaskan dan ulangi di sisi lain.

    Leg Lift. Ini adalah salah satu di antara latihan mudah saat bekerja sambil berdiri untuk waktu yang lama. Berdiri tegak dan tekuk satu kaki, sehingga tumit menyentuh sisi belakang paha Anda. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan selama sepuluh kali. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menghindari nyeri lutut.

    Latihan mata. Duduk selama berjam-jam menatap layar komputer akan membuat mata Anda lelah dan akan menyebabkan masalah penglihatan. Cobalah beberapa latihan mata dalam selang waktu satu jam. Gerakkan bola mata Anda ke kanan dan kemudian ke kiri. Kemudian ke atas dan ke bawah.

Nah Ladies, mudah bukan melakukan olahraga di kantor? Silahkan mencoba!


Sumber : Vemale

Read More

5 Orang Yang Rentan Kekurangan Vitamin D

PT. Rifan Financindo Berjangka, Vitamin D bisa didapat dari sinar matahari. Meski Indonesia selalu disinari matahari setiap hari, namun tidak menutup kemungkinan banyak orang kekurangan vitamin D.

Dikutip dari indiatimes.com, ada sekian orang yang rentan kekurangan vitamin D, antara lain adalah

    Ibu hamil
    Wanita hamil bukan hanya rentan kekurangan vitamin D, tapi juga bisa kekurangan vitamin A, B, C dan lain sebagainya karena dibagi dua dengan janin yang dikandungnya. Bayi membutuhkan lebih banyak vitamin D untuk membentuk tulang, sehingga wanita hamil harus lebih banyak jalan-jalan pagi hari untuk mendapat sinar matahari.

    Wanita menyusui
    Bukan hanya ibu hamil, hingga kelahiran bayi dan menyusui, wanita juga cenderung kekurangan vitamin D. Ibu masih perlu membagi ASI dengan bayi agar tumbuh sehat. Karena itu, ibu harus memenuhi kebutuhan vitamin D untuk dirinya sendiri dan untuk bayinya.

    Anak-anak di bawah 5 tahun
    Balita di bawah umur 5 tahun masih sangat membutuhkan vitamin D untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang sehat. Selain dibantu dengan susu, vitamin D dari sinar matahari akan menyempurnakan pertumbuhan tulang anak.

    Orang dewasa di atas umur 65 tahun
    Selain anak balita, semakin tua, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin D karena semakin tua tulang akan semakin rapuh. Jadi, asupan kalsium dan vitamin D perlu ditambah.

    Orang yang menghabiskan waktu di dalam ruang
    Orang yang bekerja kantoran dan menghabiskan waktu duduk berjam-jam di dalam ruangan butuh keluar dan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari untuk menjaga tulang mereka.

Jika tidak mendapat sinar matahari, semakin besar potensi terkena osteoporosis atau keropos tulang. Jadi, keluar dan beraktivitas lah di bawah sinar matahari untuk mendapat asupan vitamin D yang cukup Ladies.


Sumber : Vemale

Read More

Harga Komoditas Merosot Picu Bursa Saham Asia Lesu

PT. Rifan Financindo Berjangka, Tokyo - Bursa saham Asia melemah setelah harga minyak mentah Brent turun di bawah US$ 50 per brel untuk pertama kali sejak Januari. Hal itu membuat produsen komoditas tertekan.

Indeks saham MSCI Asia Pacific melemah 0,3 persen menjadi 140,70 pada pukul 09.05 waktu Tokyo. Indeks saham Australia merosot 0,2 persen menjelang keputusan suku bunga oleh bank sentral.

Penurunan indeks saham juga diikuti indeks saham Jepang Topix merosot 0,3 persen. Indeks saham Selandia Baru susut 1,1 persen. Sedangkan indeks saham Korea Selatan Kospi naik 0,2 persen.

Ada sejumlah sentimen yang mempengaruhi laju bursa saham Asia. Spekulasi Iran dapat meningkatkan produksi minyak setelah sanksi dicabut. Hal itu mengakibatkan pasokan minyak bertambah di pasar. Sementara itu, pelaku pasar khawatir terhadap pertumbuhan ekonomi China melambat sehingga berdampak terhadap harga komoditas. Pelaku pasar juga mengantisipasi rencana kenaikan suku bunga oleh bank sentral Amerika Serikat/The Federal Reserve sejak 2006.

"Kekhawatiran pertumbuhan ekonomi China mendorong harga komoditas dan saham menjadi lebih rendah. Selain itu, China dan Yunani tetap bermasalah. Bank sentral Amerika Serikat juga akan tetap menaikkan suku bunga menjadi kekhawatiran investor," ujar Matthew Sherwood, Analis Perpetual Ltd seperti dikutip dari laman Bloomberg, Selasa (4/8/2015).

Indeks saham berjangka China pun tertekan setelah regulator bursa mengenakan pembatasan short selling pada awal pekan ini. Hal ini dilakukan untuk menekan volatilitas bursa saham.  (Ahm/Gdn)


Sumber : Liputan 6

Read More

Harga Emas Antam Betah di Rp 547 Ribu per Gram

PT. Rifan Financindo Berjangka, Harga emas PT Aneka Tambang Tbk masih belum bergerak dari level Rp 547 ribu per gram pada Selasa (4/8/2015). Harga ini bertahan sejak 22 Juli 2015.

Sementara itu, harga pembelian kembali (buyback) logam mulia Antam tercatat turun Rp 1.000 menjadi Rp 470 ribu per gram. Artinya, jika Anda menjual emas yang dimiliki maka Antam akan membelinya di harga Rp 470 ribu per gram.

Antam menjual ukuran emas dari 1 gram hingga 500 gram. Hingga pukul 08.43 WIB, stok emas untuk seluruh ukuran masih tersedia.

Mengingat tingginya animo masyarakat, transaksi pembelian emas batangan yang datang langsung ke Antam dibatasi hingga maksimal 150 nomor antrean per hari.

Berikut daftar harga emas yang dijual Antam:

* Pecahan 1 gram Rp 547.000

* Pecahan 5 gram Rp 2.590.00

* Pecahan 10 gram Rp 5.130.000

* Pecahan 25 gram Rp 12.750.000

* Pecahan 50 gram Rp 25.450.0000

* Pecahan 100 gram Rp 50.850.000

* Pecahan 250 gram Rp 127.000.000

* Pecahan 500 gram Rp 253.800.000.

(Nrm/Ahm)


Sumber : Liputan 6

Read More

Inilah Bukti Bahwa Manusia Menganggap Smartphone Lebih Penting dari Apapun

PT. Rifan Financindo Berjangka, Apa jadinya masyarakat modern tanpa smartphone dalam genggaman tangan mereka? Mungkin akan seperti domba kehilangan gembala. Ya, smartphone menjadi barang yang sangat bikin ketagihan. Bahkan mungkin perannya mengalahkan pasangan atau teman biasa. Mengapa bisa begitu?

Setelah merilis tiga smartphone mid-ranger dengan kualitas jempolan, Moto G (2015), Moto X Style, dan Moto X Play, Motorola kemudian mengungkapkan sebuah hasil survei yang mengejutkan. Dengan mengambil sample 7112 orang dewasa di tujuh negara yang berbeda, Motorola mencoba untuk meneliti, seberapa kuat hubungan antara smartphone dengan penggunanya.

Smartphone memang seperti anak sendiri bagi sebagian besar manusia. Kemana pun Anda pergi, smartphone akan selalu menemani. Dan mata Anda pun juga tidak akan pernah terlalu lama lepas dari layarnya. Anda juga akan memberikan pakaian yang lengkap untuk melindunginya dari kotoran, panas, hujan, hingga saat terlepas dari genggaman. Agar semakin komplit, ada beberapa manufaktur yang membuatnya tahan air supaya bisa Anda bawa serta saat sedang mandi atau berenang di kolam renang.

Menurut Motorola, sekitar 60% orang-orang yang mengikuti survei mengaku selalu membawa smartphone dalam genggaman mereka saat sedang tidur, yang tampaknya akan mengancam peran guling sebagai teman tangan Anda saat beristirahat. Smartphone tampaknya juga menjadi teman mandi yang baik. Hal ini terbukti dengan hasil survei 57% pengguna smartphone yang membawa perangkat mereka ke kamar mandi. Dan bila melihat per negara, sekitar 67% masyarakat Tiongkok yang mengikuti survei ini mengaku membawa serta smartphone saat perut sudah tidak bisa lagi berkompromi. Well, kini smartphone pun menggantikan peran koran yang biasanya menjadi teman terbaik saat sedang buang air.

Sementara itu, 17% peserta survei mengaku selalu membawa smartphone walaupun sedang mandi. Begitu hebatnya peran sebuah smartphone, 54% orang mengaku akan menyelamatkan perangkat genggam mereka terlebih dahulu saat rumahnya kebakaran. Hmm, mungkin untuk berfoto selfie di depan kobaran api dan menyebarkannya ke jejaring sosial.

Ketika diberi pilihan, sex di akhir pekan atau smartphone, 22% menyatakan lebih baik melewatkan liburan bersama smartphone daripada memelihara keintiman dengan pasangan. Wow, sungguh mengejutkan! Tetapi di balik itu semua, ada satu fakta yang harus diperhatikan oleh manufaktur smartphone. Hanya sekitar 39% saja pengguna yang merasa bahagia dengan perangkat mereka.

Well, itulah manusia. Selalu ada sisi terang di dalam gelap, dan sebaliknya. Bagaimana dengan Anda? Berapa jam per hari harus Anda habiskan untuk berada dekat dengan smartphone?

Sumber : Gopego

Read More

7 Alasan Penting Memulai Hari Dengan Minum Air Lemon

PT. Rifan Financindo Berjangka, Tidak perlu harus menerapkan semua kebiasaan baik untuk mendapatkan tubuh sehat jauh dari penyakit. Anda hanya perlu menerapkan satu kebiasaan sehat dan bisa tetap bugar setiap harinya. Salah satunya adalah memulai kebiasaan minum air lemon setiap hari.

Dikutip dari everydayhealth.com, ada sekian alasan penting mengapa Anda perlu memulai hari Anda dengan segelas air lemon, seperti berikut ini.

    Melancarkan pencernaan
    Asam pada lemon membantu memecah makanan, itulah mengapa lambung memproduksi banyak asam. Bukan hanya itu, asam lemon juga bisa membersihkan usus.

    Mencegah dehidrasi
    Minum air lemon membantu tubuh terhidrasi. Membuat Anda lebih suka minum air. Anda bisa menandai dengan cara melihat air urin yang tidak berwarna.

     Menurunkan berat badan
    Anda pasti sudah tahu bahwa minum air lemon membantu menurunkan berat badan, karena air asam bisa membantu membakar kalori.

    Menyuplai vitamin C
    Tubuh butuh banyak vitamin C untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit. Vitamin C juga dibutuhkan untuk metabolisme dan memperbaiki sel-sel tubuh.

    Memberi suplai antioksidan
    Lemon mengandung banyak vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang bisa membahayakan tubuh dan kesehatan.

    Menyediakan asupan kalium/potasium
    Buah lemon atau buah jeruk asam lainnya mengandung mineral berupa potasium yang penting untuk fungsi otot, tulang, dan peredaran darah yang sehat.

    Mencegah batu ginjal
    Minum air lemon atau jeruk asam bisa mencegah terbentuknya kristal di saluran ginjal atau batu ginjal karena kurang minum. Air lemon bisa membersihkan saluran pembuangan, terutama ginjal yang menyaring urin.

Jadi, ingin memulai hidup sehat dengan cara mudah? Coba mulai dengan minum air lemon setiap hari ya. Jika tidak ada lemon, bisa diganti dengan jeruk nipis.


Sumber : Vemale

Read More

Awal Pekan, Bursa Saham Asia Tergelincir

PT. Rifan Financindo Berjangka, Tokyo - Bursa saham Asia melemah di awal pekan ini seiring ada sinyal perlambatan hasil produksi industri China ditambah harga komoditas kembali merosot. Harga minyak dan emas kembali jatuh, sedangkan dolar Amerika Serikat (AS) kembali bangkit.

Indeks saham MSCI Asia Pacific turun 0,5 persen pada pukul 09.56 waktu Tokyo dengan indeks saham Jepang Topix tergelincir 0,6 persen. Indeks saham Jepang Nikkei melemah 0,2 persen. Hal ini diikuti indeks saham Korea Selatan Kospi melemah 0,5 persen. Indeks saham Australia merosot 0,2 persen.

Sentimen China mempengaruhi laju bursa saham Asia. Data manufaktur China meluncur ke level terendah dalam lima bulan. Indeks manufaktur turun ke level 50 pada Juli, di bawah harapan ekonom di kisaran 50,1. Diperkirakan sektor manufaktur China mengalami kontraksi. Bursa saham China pun tertekan sejak 2009 yang membuat pemerintah turun tangan untuk mencegah bursa saham makin jatuh. Hal itu mengingat pertumbuhan ekonomi China melembat.

"China akan menjadi kekhawatiran pada pekan ini. Kami melihat awal sedikit negatif pada Agustus," ujar Evan Lucas, Analis IG Ltd, seperti dikutip dari laman Bloomberg, Senin (3/8/2015).

Adapun harga komoditas pun cenderung tertekan pada awal pekan. Harga emas jatuh ke level US$ 1.093,07 per ounce setelah naik 0,7 persen pada Jumat pekan lalu. Selama Juli, harga emas melemah 6,5 persen, dan ini terburuk sejak Juni 2015. Pelemahan harga emas itu dipicu dari prospek suku bunga Amerika Serikat yang diperkirakan naik pada September sehingga membuat pelaku pasar menarik investasinya.

Kemudian harga minyak mentah West Texas Intermediate (WTI) turun 0,6 persen menjadi US$ 46,84 per barel. Harga minyak Brent tergelincir 0,7 persen menjadi US$ 51,83 setelah turun 18 persen pada Juli. (Ahm/)


Sumber : Liputan 6

Read More