Penting, 5 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Olahraga

PT. Rifan Financindo Berjangka, Makanan merupakan asupan nutrisi yang penting bagi kesehatan dan kekuatan tubuh. Tapi, apa yang sebaiknya kamu makan selepas melakukan olahraga sangat perlu diperhatikan dengan baik. Usahakan agar tidak salah memilih makanan. Karena apa? Karena, salah memilih makanan yang dikonsumsi setelah olahraga bisa saja menyebabkan bahaya bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari laman prevention.com, salah mengkonsumsi makanan setelah olahraga bisa saja membuat tubuh kesulitan memulihkan energi yang hilang. Sebaiknya, kita mengkonsumsi makanan yang mengandung air, karbohidrat kompleks dan sejumlah protein agar tubuh selalu sehat dan mengesankan. Selama olahraga, tubuh mengeluarkan banyak energi dimana energi ini mengurangi glukosa atau zat gula. Untuk itu, disarankan agar kita mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan gula darah.

Terlepas dari itu semua, kita juga disarankan agar menghindari konsumsi beberapa makanan yang bisa memperburuk kesehatan selepas olahraga. Beberapa makanan tersebut antara lain adalah sebagai berikut.

    Sayuran Hijau (Mentah)
    Sebenarnya, sayur merupakan makanan yang sangat sehat dan dibutuhkan oleh tubuh. Tapi, makan sayur hijau apalagi yang masih mentah selepas olahraga sangat tidak dianjurkan. Sayur adalah makanan yang mengandung rendah kalori. Untuk itu, ia tidak disarankan agar tidak dikonsumsi selepas olahraga. Meski telah makan banyak sayur, hal ini bisa saja membuat energi yang hilang selepas olahraga tidak pulih dengan baik.

    Camilan Gurih atau Asin
    Makanan selanjutnya yang tidak diperbolehkan dimakan selepas olahraga adalah camilan gurih atau asin. Makanan yang mengandung zat garam berlebih dikatakan bisa mengganggu keseimbangan mineral dan cairan dalam tubuh. Makanan asin juga bisa membuat perut kembung dan berisiko menyebabkan masuk angin. Olahraga adalah salah satu aktivitas yang mengurangi banyak keringat atau cairan. Untuk itu, kamu juga perlu mengembalikan keseimbangan dan asupan cairan tersebut.

    Daging Olahan
    Kenapa daging olahan tidak boleh dimakan selepas olahraga? Jawabannya adalah karena daging olahan merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Keberadaan lemak jenuh ini bisa memperlambat pencernaan dan kinerjanya tidak bisa berlangsung secara baik. Padahal, selepas olahraga, tubuh khususnya pencernaan memerlukan asupan protein sehat yang mudah dicerna.

    Kentang Goreng
    Siapa yang tidak suka dengan kentang goreng? Saya pastikan bahwa semua orang suka dengan makanan atau camilan yang satu ini. Tapi asal kita tahu saja, makan kentang goreng terlalu banyak apalagi selepas olahraga sangat tidak dianjurkan. Hal ini mengingat bahwa kentang goreng mengandung lemak, pati dan sodium yang nutrisi sehatnya telah hilang. Padahal, selepas olahraga tubuh memerlukan makanan yang sehat dan mengandung nutrisi baik buat mengembalikan energi dalam tubuh.

    Minuman Bersoda atau Rasa Buah
    Meskipun tubuh memerlukan glukosa atau gula selepas olahraga, minuman bersoda atau rasa buah tetap harus dihindari. Minuman bersoda dan rasa buah adalah minuman yang mengandung gula tinggi dan sangat berbahaya buat kesehatan tubuh. Tak hanya perlu dihindari selepas olahraga, minuman ini sebaiknya juga dihindari setiap harinya.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi selepas olahraga. Selain makanan di atas, makanan lain yang perlu dihindari antara lain adalah telur yang digoreng pakai mentega atau margarin, aneka kue, produk sereal olahan, makanan pedas dan permen. Semoga, informasi ini bermanfaat dan kita pun semakin bijak untuk memilih makanan sehat buat menutrisi fisik maupun psikis kita.


Sumber : Vemale

Read More

Bursa Asia Dibuka Melemah di Awal Bulan

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta - Bursa Asia melemah setelah yen menguat 107 per dolar, para eksportir Jepang menambahkan pendapatan pada outlook mereka, sementara data di China menyarankan bahwa bank sentral perlu sedikit melonggarkan kebijakan moneter.

Dilansir dari Bloomberg, Senin (2/5/2016), MSCI Asia Pacific Index kehilangan 1,2 persen menjadi 129,64 pada 09:08 waktu Tokyo. Indeks Topix Jepang jatuh 3,5 persen setelah yen pada Jumat ditutup naik dua hari terbesar terhadap dolar sejak krisis keuangan global, didorong oleh keputusan bank sentral untuk tidak menambah stimulus.

Pasar termasuk Hong Kong dan China ditutup Senin di minggu liburan di seluruh wilayah.

Dua pasar saham terbesar di Asia, Jepang dan Cina, di antara pemain terburuk di dunia tahun ini karena bank sentral menunjukkan keengganan untuk meningkatkan langkah-langkah untuk meningkatkan perekonomian.

Keputusan Bank sentral Jepang pada Kamis adalah yang pertama di bawah Gubernur Haruhiko Kuroda di mana mayoritas ekonom mengharapkan pelonggaran namun tidak terwujud, sedangkan strategi sekarang melihat bank sentral China menjaga tingkat suku bunga utamanya sampai kuartal keempat.

"Kami berharap volatilitas pasar saham jangka pendek tetap tinggi," kata Shane Oliver, kepala strategi investasi di berbasis di Sydney AMP Capital Investors Ltd.

Indeks saham Australia S&P ASX 200 jatuh 0,4 persen dan S&P New Zealand NZX 50 juga tergelincir 0,2 persen. Indeks saham Korea Selatan Kospi turun 0,3 persen.


Sumber : Liputan 6

Read More

Harga Emas Antam Tetap di Rp 588 Ribu per Gram

PT. Rifan Financindo Berjangka,  Harga emas PT Aneka Tambang Tbk (Antam) tak bergerak di awal Mei 2016 ini jika dibandingkan dengan harga pada akhir April 2016 kemarin. Harga jual emas Antam tetap di angka Rp 588 ribu per gram pada Senin (2/5/3016).

Berbeda, harga pembelian kembali alias buyback emas Antam naik Rp 2.000 per gram menjadi Rp 532 ribu per gram. Itu artinya jika Anda hendak menjual emas Antam makan akan dihargai Rp 532 ribu per gram.

Pembayaran buyback dengan volume di atas 1 kg akan dilakukan maksimal 2 (dua) hari setelah transaksi dengan mengacu kepada harga buyback hari transaksi.

Antam menjual emas dengan ukuran mulai 1 gram hingga 500 gram. Hingga pukul 08.13 WIB, seluruh ukuran emas Antam masih tersedia.

Sementara untuk harga emas Antam bercorak batik dengan ukuran 10 gram tercatat Rp 5.990.000 per batang atau Rp 599.000 per gram. Untuk ukuran 20 gram, tercatat Rp 11.585.000 per batang atau Rp 579.250 per gram.

Selain itu, Antam juga mengeluarkan emas batangan edisi Natal dengan ukuran 2 gram dan 5 gram. Untuk ukuran 2 gram Antam menjualnya di harga Rp 1.161.000 sedangkan untuk 5 gram dijual di harga Rp 2.820.000.

Berikut daftar harga emas yang dijual Antam:

* Pecahan 1 gram Rp 588.000
* Pecahan 5 gram Rp 2.795.000
* Pecahan 10 gram Rp 5.540.000
* Pecahan 25 gram Rp 13.775.000
* Pecahan 50 gram Rp 27.500.000
* Pecahan 100 gram Rp 54.950.000
* Pecahan 250 gram Rp 137.250.000
* Pecahan 500 gram Rp 274.300.000.

(Gdn/Zul)


Sumber : Liputan 6

Read More

Beberapa Cara Berhemat yang Sederhana agar Hidup Lebih Kaya

PT. Rifan Financindo Berjangka, Kebanyakan orang pasti berpikir kalau ingin hidup hemat, maka harus siap hidup susah. Padahal kenyataannya tidak selalu begitu. Masih banyak lagi cara lainnya yang bisa kamu lakukan tanpa harus terlalu mengencangkan ikat pinggang. Mulai dari hal-hal yang kecil hingga hal-hal yang besar, apa pun itu pastinya kamu harus berkomitmen dalam membiasakannya.

Tahukah kamu, langkah berhemat ternyata bisa diterapkan melalui cara yang sederhana dalam kehidupan sehari-hari? Untuk itu, berikut beberapa cara berhemat dalam kehidupan sehari-hari yang bagus untuk kamu coba.

1. Tepat waktu dalam membayar tagihan. Tagihan yang dimaksud dapat berupa tagihan air, listrik, properti, bank dan telepon. Karena jika terlambat membayar tagihan, ada bunga atau denda yang harus kamu bayar, sehingga membuat pengeluaran jadi lebih boros.
2. Masak sendiri. Hanya dengan modal Rp.20.000 saja, kamu sudah bisa membeli cumi kering, kentang, dan seikat kangkung untuk dibuat masakan rumahan yang mengenyangkan dan juga enak. Berbeda halnya bila kamu membeli makanan dari luar selain lebih mahal kesehatannya juga belum tentu terjamin.
3. Berbelanja di pasar tradisional. Kenapa harus di pasar tradisional? Karena selain apa yang dijual lebih beragam dan masih dalam kondisi segar, harga barang yang ada di sana juga bisa ditawar.
4. Berhenti menyalakan AC dengan suhu yang terlalu dingin. Perlu kamu ingat, semakin rendah suhu AC, semakin banyak juga daya listrik yang dibutuhkan, dan kalau sudah begitu tagihan listrik juga semakin mahal.
5. Gunakan kipas angin ketimbang AC kalau sedang gerah.
6. Senantiasa mematikan lampu jika tidak digunakan.
7. Tahukah kamu bahwa colokan listrik apapun, tetap bisa menyedot listrik bahkan ketika sedang tidak digunakan. Oleh karenanya segera cabut colokan apapun kalau sudah tak dipakai.
8. Kurangi kebiasaan makan di luar atau menonton bioskop, ganti dengan cara lain seperti menonton film di rumah dengan cemilan seadanya.
9. Berhenti merokok dan minum soda.
10. Gunakan kartu kredit yang menawarkan banyak diskon dan cashback.
11. Beli barang bekas yang memiliki kualitas bagus.
12. Kalau sudah tidak digunakan lagi, matikan paket data smartphonemu. Dengan menghemat kuota, tentunya kamu juga menghemat pengeluaran.
13. Jika ingin mendownload sesuatu, gunakanlah wifi gratisan di tempat-tempat umum.
14. Menggunakan fasilitas TV kabel akan lebih murah dibanding menghabiskan waktu di depan komputer. Jadi mulailah beralih ke TV kabel.
15. Menggunakan kendaraan umum memang baik untuk langkah berhemat, tapi jika kamu pergi ke suatu tempat yang jaraknya kurang dari 1 km, Berjalan kaki bisa jadi pilihan yang lebih tepat.
16. Karena tarif pulsa operator lebih mahal untuk menelepon, gunakanlah fasiitas lain seperti aplikasi LINE, WhatsApp,Skype, atau Facebook untuk menelepon.
17. Kalau kamu hobi membaca, daripada membeli buku fisik yang lebih mahal, belilah versi e-book yang lebih murah.
18. Tabung setiap kembalian belanja ke celengan. Jangan anggap remeh uang kecil karena jika menabungnya sedikit demi sedikit, lama-lama jumlah yang terkumpul juga jadi banyak.

Sumber : Detik

Read More

4 Latihan Otot Perut Bikin Perut Rata Dalam Hitungan Minggu

PT. Rifan Financindo Berjangka, Banyak wanita perhatian terhadap perutnya yang mulai buncit, hal ini tak akan indah dilihat kan? Kamu bahkan mungkin akan dibicarakan banyak orang jika terlihat buncit saat pakai pakian ketat. Lalu bagaimana mengatasinya? Satu-satunya cara adalah olahraga agar lemak di perut pergi.

Tak perlu pergi ke gym jika ingin perut rata dan super seksi tanpa buncit, yaitu dengan menerapkan 4 latihan otot perut berikut ini dan kamu bisa dapatkan perut rata hanya dalam hitungan minggu.




    Plank

    Latihan plank membantu menarik otot perut dengan baik dan intensif. Bukan hanya itu, tapi juga menarik otot kaki dan lengan serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Lakukan 30-60 detik untuk awal, jika tak bisa , lakukan sekuat mungkin. Lakukan terus setiap hari, dan hanya butuh 3-5 menit saja untuk melakukannya, lakukan hingga 2-3 kali pengulangan.

    Situp
    Situp akan menekan otot perut secara efektif dan baik sekali membentuk otot perut. Lakukan 10-30 kali dalam 30 detik setiap hari. Cukup lakukan pengulangan hingga 2 kali. Jika tak mampu, kamu bisa melakukan variasi sit up dengan cara menarik kaki hingga perut dan kembali ke posisi semula seperti sedang mengayuh sepeda.

    Angkat bokong
    Sedang malas olahraga, kamu bisa berbaring saja dan mengangkat bokongmu ke atas seperti pada gambar. Jaga tangan di samping tubuh untuk menahan bokong. Tarik otot perut dan bokong sambil menahan nafas, hembuskan nafas dan rileks saat menurunkan tubuh. Ulangi beberapa kali dan lakukan setiap hari.

    Angkat kaki

    Latihan ini simpel sekali, tapi cukup menantang dilakukan. Berbaring dan luruskan kaki ke atas hingga tubuhmu membentuk sudut 90 derajat. Perlahan tarik kedua lututmu turun, tahan sebentar dan kembali luruskan kaki. Lakukan hingga 15 kali. Ulangi lagi latihan hingga 2 kali. Bisa dilakukan sambil nonton TV lho.

Itu empat latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah dan mempercepat mendapatkan otot perut rata bebas lemak dan buncit. Melakukan setiap hari tak sampai makan waktu 30 menit kok. Mulai terapkan hari ini ya.


Sumber : Vemale

Read More

Bursa Asia Naik Menunggu Kebijakan Bank Sentral AS dan Jepang

PT. Rifan Financindo Berjangka,  Jakarta - Bursa Asia menguat tipis pada pembukaan Rabu pekan ini. Pelaku pasar mencermati hasil sidang yang dilakukan oleh Bank Sentral Amerika Serikat (AS) dan Bank Sentral Jepang.

Mengutip Reuters, Rabu (27/4/2016), Indeks MSCI Asia Pasifik di luar jepang naik 0,1 persen. Indeks Nikkei Jepang naik 0,2 persen pada awal perdagangan. Sedangkan Indeks saham Australia juga menguat 0,1 persen.

Bank Sentral AS melakukan rapat dalam dua hari ini. Dalam rapat ini para dewan gubernur akan memutuskan untuk melanjutkan kebijakan moneter yang telah dijalankan pada akhir 2015 kemarin atau tidak.

Di akhir tahun lalu, Bank Sentral AS telah menaikkan suku bunga acuan dengan pertumbuhan bahwa perekonomian AS telah memperlihatkan tanda-tanda pemulihan. Namun ternyata di tahun ini tanda tersebut sedikit pudar.

Pelaku pasar pun memperkirakan dengan realisasi data ekonomi yang telah diumumkan sepanjang kuartal I 2016 kemarin, Bank Sentral AS akan mempertahankan suku bunga acuan.

"Acara utama saat ini adalah menunggu Federal Open Market Committee (FOMC) meeting. keputusan tersebut memperlihatkan seberapa optimistisnya Bank Sentral AS terhadap pertumbuhan ekonomi global," jelas senior FX strategist ANZ, Sam Tuck.

ia melanjutkan, dengan volatilitas di Eropa yang cukup tinggi dan belum adanya keputusan dari Bank Sentral Eropa mengenai tindakan yang akan dilakukan membuat Bank Sentral AS harus melakukan analisa sedalam mungkin.

Bank Sentral jepang juga akan membuat keputusan kebijakan moneter pada Kamis pekan ini. Beberapa spekulasi muncul bahwa Bank Sentral Jepang akan melanjutkan untuk memberikan stimulus moneter untuk mendorong pertumbuhan ekonomi negara tersebut.

Sedangkan faktor lain yang mendorong pergerakan bursa Asia adalah harga minyak. Harga komoditas tersebut menyentuh level US$ 44 per barel yang merupakan level tertinggi pada tahun ini.

Dengan kenaikan harga minyak tersebut akan mendorong kenaikan saham-saham di sektor energi dan juga sektor komoditas sehingga berpotensi untuk mendorong penguatan bursa Asia ke level yang lebih tinggi lagi. (Gdn/Ndw)


Sumber : Liputan 6

Read More

Harga Emas Naik Jadi Rp 569 Ribu per Gram

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta - Harga emas yang dijual PT Aneka Tambang Tbk (Antam) naik Rp 3.000 per gram menjadi Rp 569 ribu per gram pada perdagangan Rabu (27/4/2016) jika dibandingkan dengan harga sehari sebelumnya yang ada di angka Rp 566 ribu per gram.

Harga pembelian kembali atau buyback emas Antam juga naik dengan nilai Rp 2.000 per gram menjadi Rp 520 ribu per gram dari sebelumnya Rp 518 ribu per gram. Harga buyback ini artinya jika Anda menjual emas yang dimiliki, makaAntam akan membelinya di harga Rp 520 ribu per gram.

Pembayaran buyback dengan volume di atas 1 kilogram (kg) akan dibuka maksimal dua hari setelah transaksi dengan mengacu kepada harga buyback hari transaksi.

Antam menjual emas dengan ukuran mulai 1 gram hingga 500 gram. Hingga pukul 08.32 WIB, seluruh ukuran emas Antam masih tersedia.

Sementara untuk harga emas Antam bercorak batik dengan ukuran 10 gram tercatat Rp 5.800.000 per batang atau Rp 580.000 per gram. Untuk ukuran 20 gram, tercatat Rp 11.205.000 per batang atau Rp 560.250 per gram.

Selain itu, Antam juga mengeluarkan emas batangan edisi Natal dengan ukuran 2 gram dan 5 gram. Untuk ukuran 2 gram Antam menjualnya di harga Rp 1.123.000 sedangkan untuk 5 gram dijual di harga Rp 2.725.000.

Berikut daftar harga emas yang dijual Antam:

* Pecahan 1 gram Rp 569.000
* Pecahan 5 gram Rp 2.700.000
* Pecahan 10 gram Rp 5.350.000
* Pecahan 25 gram Rp 13.300.000
* Pecahan 50 gram Rp 26.550.000
* Pecahan 100 gram Rp 53.050.000
* Pecahan 250 gram Rp 132.500.000
* Pecahan 500 gram Rp 264.800.000.

(Gdn/Ndw)


Sumber : Liputan6

Read More