Miliki Tubuh Ramping Ideal Dengan 5 Latihan Mudah

PT. Rifan Financindo Berjangka, Memiliki bentuk tubuh yang indah adalah impian bagi sebagian besar wanita. Sayangnya, seringkali kita berpikir tidak memiliki cukup banyak waktu untuk diinfestasikan demi mendapatkan bentuk tubuh ideal yang didambakan.

Eits, sekarang Anda tidak perlu khawatir lagi, sebab mendapatkan bentuk tubuh indah tidak mesti repot-repot ke Gym yang memakan banyak uang dan waktu kok. Lakukan 5 latihan berikut dengan rutin agar Anda dapat memiliki bentuk tubuh ideal seperti yang Anda dambakan.

    Sit up
    Seperti disebutkan dalam laman www.fitday.com, latihan paling mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal adalah dengan sit up. Latihan ini sangat berguna untuk mengecilkan perut yang buncit. Caranya juga cukup simpel karena Anda cukup duduk dengan kaki tertekuk dan tangan menyilang di depan dada. Kemudian, kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 sampai 50 kali setiap hari sebelum tidur dan setelah bangun tidur.

    Crunchess
    Latihan tmiubuh satu ini cukup mirip dengan sit up. Posisi awalnya sama, yakni duduk di atas matras dengan lutut tertekuk dan posisi tangan menyilang di depan dada atau di belakang kepala. Yang membedakan crunchess dengan sit up adalah bahwa crunchess dilakukan dengan posisi yang lebih rendah dari pada sit up. Lakukan crunchess setiap hari sebelum tidur dan setelah bangun tidur dengan ritme pengulangan 15 sampai 50 kali.

    Leg raises
    Latihan ini berguna untuk membentuk otot paha dan perut bagian bawah Anda. Caranya cukup mudah yakni dengan berbaring di atas bangku datar dengan posisi tangan berpegangan pada ujung bangku di belakang kepala anda. Kemudian, angkat kaki dengan membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

    V-ups
    Latihan ini berfungsi untuk membentuk perut bagian atas dan bawah. Caranya, berbaringlah di atas matras dengan perut dan kepala menyentuh matras. Angkat kepala dan kaki bersamaan dengan posisi kaki lurus. Tahan posisi ini selama beberapa detik,  kemudian turunkan. Ulangi sebanyak 10 kali setiap harinya.

    Side to side
    Jika Anda ingin membentuk otot perut bagian samping, latihan ini akan sangat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Latihan ini dilakukan dalam posisi berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan. Lakukan latihan ini dengan ritme 15 kali pengulangan untuk setiap sisi.

Nah, itulah latihan mudah yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal yang Anda impikan. Selain dapat membantu Anda memiliki tubuh ideal yang Anda impikan, latihan-latihan ini juga berguna untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. So, tunggu apa lagi?


Sumber : Vemale

Read More

Bursa Saham Asia Melemah Tersengat Wall Street

PT. Rifan Financindo Berjangka, Tokyo - Bursa saham Asia melemah di awal pekan ini seiring bursa saham Amerika Serikat (AS) tertekan pada akhir pekan lalu. Hal itu lantaran laporan data tenaga kerja AS gagal memberikan pandangan jelas tentang kenaikan suku bunga bank sentral AS/The Federal Reserves. Pelaku pasar juga mengantisipasi pembukaan bursa saham China.

Indeks MSCI Asia Pacific di luar Jepang turun 0,2 persen. Indeks saham Jepang Nikkei melemah 0,7 persen. Indeks saham Korea Selatan Kospi dan indeks saham Australia melemah 0,1 persen.

Sebelumnya dua sesi terakhir perdagangan saham di kawasan Asia telah terhindari dari volatilitas bursa saham China. Bursa saham China tutup pada Kamis dan Jumat untuk memperingati Beijing merayakan 70 tahun sejak Perang Dunia II berakhir.

Pada akhir pekan lalu, indeks saham acuan AS turun lebih dari 1 persen setelah laporan pekerjaan Agustus tidak sedikit untuk memadamkan ketidakpastian investor tentang apakah bank sentral AS akan menahan suku bunga pada bulan ini.

Seperti diketahui, data tenaga kerja non pertanian naik 173 ribu pada Agustus, dan ini lebih sedikit dari harapan ekonomi di kisaran 220 ribu. Namun tingkat pengangguran turun menjadi 5,1 persen.

Sebelumnya harapan bank sentral AS mulai menaikkan suku bunga pada September 2015 mulai sedikit terkikis lantaran pasar global yang bergejolak dan ekonomi China melambat.

Di awal pekan, dolar AS melemah terhadap yen dan euro di tengah ketidakpastian bursa saham global. Dolar sedikit berubah menjadi 119,13 per yen setelah meluncur ke level terendah dalam sembilan hari di kisaran 118,60 per yen.

Mark Chandler, Kepala Riset Brown Brothers Harriman menuturkan, dolar dapat kembali sentuh level 118 per yen. "Dengan bursa saham tertekan sebelum akhir pekan, dan prospek volatilitas bursa saham China mungkin dapat mendorong dolar AS rentan melemah," ujar Chandler, seperti dikutip dari laman Reuters, Senin (7/9/2015).

Ia mengatakan, kekhawatiran ini juga mungkin lebih besar dari pada prospek kelonggaran tambahan dari bank sentral Jepang. (Ahm/Igw)


Sumber : Liputan 6

Read More

Awal Pekan, Harga Emas Antam Turun Rp 1.000 per Gram

PT. Rifan financindo Berjangka, Jakarta - Membuka perdagangan akhir pekan, harga emas yang dijual PT Aneka Tambang Tbk (Antam) turun Rp 1.000 ke level Rp 557 ribu per gram pada perdagangan Senin (7/9/2015).

Sementra harga pembelian kembali (buyback) logam mulia Antam stagnan Rp 498 ribu per gram. Artinya, jika Anda menjual emas yang dimiliki maka Antam akan membelinya di harga Rp 498 ribu per gram.

Saat ini Antam menjual ukuram emas dari 1 gram hingga 500 gram. Hingga pukul 08.20 WIB, emas Antam dengan berbagai ukuran masih tersedia.

Mengingat tingginya animo masyarakat, transaksi pembelian emas batangan yang datang langsung ke Antam dibatasi hingga maksimal 150 nomor antrean per hari.

Berikut daftar harga emas yang dijual Antam:

* Pecahan 1 gram Rp 557.000
* Pecahan 5 gram Rp 2.640.000
* Pecahan 10 gram Rp 5.230.000
* Pecahan 25 gram Rp 13.000.000
* Pecahan 50 gram Rp 25.950.000
* Pecahan 100 gram Rp 51.850.000
* Pecahan 250 gram Rp 129.500.000
* Pecahan 500 gram Rp 258.800.000.



(Ahm/Igw)



Sumber : Liputan 6

Read More

5 Cara Sederhana Agar Anda Lebih Mencintai Hidup Anda

PT. Rifan Financindo Berjangka, Apakah Anda mencintai hidup Anda? Itu adalah pertanyaan simpel namun seringkali sulit dijawab. Hidup terkadang tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, terkadang ada banyak hal yang membuat Anda lelah, ingin marah, kecewa dan sebagainya, namun itulah bagian dari hidup.

Tapi percaya atau tidak, ada banyak hal yang pantas Anda syukuri dan banyak pula orang yang bahagia dengan hidupnya. Seperti yang Arthur Rubinstein katakan, jika Anda mencintai hidup, hidup akan mencintai Anda kembali. Ikuti saja lima cara ini agar Anda bisa mencintai hidup.

    Cintai orang yang ada untuk Anda
    Apa yang harus Anda lakukan pertama kali untuk menjadi bahagia? mencintai dan menghargai orang-orang yang selalu ada untuk Anda, keluarga, pasangan, sahabat dan sebagainya yang punya arti penting untuk Anda. Anda mungkin tak bisa menyingkirkan semua orang menyebalkan di sekitar Anda, tapi Anda bisa menghindari mereka dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi.

    Jaga kesehatan Anda
    Anda tak akan bisa bahagia jika Anda sakit. Kesehatan itu mahal dan Anda tak akan bisa melakukan banyak hal jika sakit. Bukan berarti saat sakit Anda harus membenci hidup Anda, tapi saat sakit Anda jadi sadar bahwa kebahagiaan ada saat Anda sehat. Jadi, olahraga mulai sekarang dan makan makanan yang bergizi ya.

    Jadi orang yang bebas dan bersemangat
    Set yourself free. Tak perlu memikirkan setiap perkataan orang yang negatif tentang Anda. Anda lah tokoh utama dalam hidup Anda, tak perlu mengikuti apa kata orang, putuskan apa yang membuat Anda bahagia. Jangan terlalu keras dengan diri sendiri, santai lah sesekali.

    Do what you like, like what you do
    Imbal balik. Jika mau bahagia, ikuti passion Anda. Lakukan apa yang jadi keinginan terdalam Anda. Yang membuat Anda seperti tak bekerja, setiap orang punya mimpi, punya bakat dan kelebihan yang menakjubkan. Anda hanya perlu melakukannya dengan baik.

    Motivasi diri Anda sendiri
    Penting sekali memotivasi diri sendiri, siapa lagi yang akan melakukan hal itu setiap hari selain Anda pribadi? Pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan dan semangati diri Anda untuk melakukannya. Selalu tingkatkan kemampuan, belajar banyak dan kembangkan karakter baik. Hidup akan lebih berkualitas dengan sendirinya.

Ingat, hidup hanya sekali, nikmati semaksimal mungkin. Hidup bukan lah perjalanan yang panjang, jadi kenapa harus membuat diri sendiri lelah? Hidup itu indah Ladies.


Sumber : Vemale

Read More

Awas, Ternyata Mie Instan Bisa Merusak Metabolisme Tubuh Lho

PT. Rifan Financindo Berjangka, Indonesia menjadi salah satu negara konsumer terbesar mie instan. Bahkan jika Anda lihat di TV, ada banyak iklan mie instan yang setiap beberapa menit sekali muncul dengan berbagai variasi rasa. Benar begitu?

Namun kebiasaan makan mie instan sama sekali tidak sehat, dan semua orang sudah tahu itu. Meski begitu, masih saja mie instan jadi menu favorit setiap orang. Jangan diteruskan Ladies, karena sebuah penelitian di Massachusetts General Hospital menemukan bahwa wanita yang sering mengonsumsi mie instan punya kemungkinan besar mengembangkan sindrom metabolik.

Tidak peduli seberapa sering ia berolahraga dan diet, jika Anda tak menyingkirkan mie instan 100 persen dari hidup Anda, risiko masalah kesehatan ini akan tetap membayangi. Komposisi dalam mie instan yang menyebabkan hal ini adalah natrium dan lemak. Tingginya kandungan natrium dan lemak jenuh akan meningkatkan kadar glikemik dalam tubuh.

Pengaruhnya cukup berbeda jauh jika dibandingkan dengan pria. Wanita dengan sindrom metabolik yang terlalu banyak makan mie instan sangat mungkin mengembangkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Hal ini juga bisa menyebabkan terganggunya kadar hormon dalam tubuh.

Meski memang tidak muncul seketika, tapi Anda perlu waspada dan hati-hati ya Ladies. Pilih makanan yang sehat mulai sekarang ya.


Sumber : Vemale

Read More

Ada Sinyal Stimulus Bank Sentral Eropa, Bursa Asia Menguat

PT. Rifan Financindo Berjangka, Tokyo - Bursa saham Asia menguat menjelang akhir pekan ini seiring bank sentral Eropa mengisyaratkan kesiapannya untuk mengambil langkah lebih lanjut untun menopang ekonomi Eropa. Selain itu, pelaku pasar juga fokus untuk data tenaga kerja Amerika Serikat (AS).

Indeks saham MSCI Asia Pacific di luar Jepang naik 0,1 persen. Sementara itu, indeks saham Jepang mendaki 0,1 persen. Diikuti indeks saham Jepang Topix menguat 0,5 persen, indeks saham Korea Selatan Kospi mendaki 0,3 persen, indeks saham Australia naik 0,2 persen, dan indeks saham Selandia Baru melemah 0,2 persen.

Sentimen positif dari bursa saham Asia ini juga mengikuti bursa saham AS cenderung menguat meski tipis. Hal itu lantaran pelaku pasar masih khawatir terhadap ekonomi China. Akan tetapi, penguatan bursa saham AS itu ditopang dari bank sentral Eropa memangkas proyek pertumbuhan dan inflasi pada Kamis pekan ini. Selain itu memberikan sinyal mengenai kemungkinan masalah lebih lanjut dari China, dan membuka kelonggaran moneter dengan stimulus 1 triliun Euro.

Pimpinan bank sentral Eropa Mario Draghi mengatakan, program pembelian obligasi dapat berjalan setelah September 2016, dan bank dapat menyesuaikan ukuran dan komposisinya.

"Sepertinya bank sentral Eropa sedang mempersiapkan stimulus seperti memotong proyeksi, pertumbuhan dan ketidakpastian ekonomi yang muncul meningkat. Mungkin ini menunjukkan bank sentral Eropa harus mengambil tindakan," ujar Masahiro Ichikawa, Analis Mitsui Sumitomo Asset Management seperti dikutip dari laman Reuters, Jumat (4/9/2015).

Selain itu, perhatian pelaku pasar juga tertuju pada rilis data tenaga kerja AS pada Jumat pekan ini. Ini akan memberikan sinyal terhadap kebijakan bank sentral AS soal suku bunga.

"Sejumlah data tenaga kerja lemah mungkin dapat mematahkan potensi kenaikan suku bunga pada September," ujar Jasper Lawler, Analis CMC Markets Plc.

Akan tetapi banyak investor melihat bank sentral AS akan menahan diri untuk menaikkan suku bunga pada 16-17 September. Hal itu mengingat pasar keuangan tidak begitu stabil dalam beberapa pekan terakhir.

Sejumlah kalangan menilai kalau ada kepastian terhadap kenaikan suku bunga dapat membangkitkan keyakinan terhadap ekonomi global. Akan tetapi di sisi lain juga dapat menyakiti aset berisiko terutama di negara berkembang. (Ahm/Gdn)


Sumber : Liputan 6

Read More

Jelang Akhir Pekan, Harga Emas Antam Susut Rp 2.000 per Gram

PT. Rifan Financindo Berjangka, Jakarta - Menjelang akhir pekan, harga emas yang dijual PT Aneka Tambang Tbk (Antam) menurun Rp 2.000 ke level Rp 558 ribu per gram pada perdagangan Jumat (4/9/2015).

Begitu pula harga pembelian kembali (buyback) logam mulia Antam turun Rp 2.000 menjadi Rp 498 ribu per gram. Artinya, jika Anda menjual emas yang dimiliki maka Antam akan membelinya di harga Rp 498 ribu per gram.

Saat ini Antam menjual ukuram emas dari 1 gram hingga 500 gram. Hingga pukul 08.27 WIB, sebagian besar ukuran emas Antam masih tersedia. Hanya ukuran 250 gram dan 500 gram yang telah habis terjual.

Mengingat tingginya animo masyarakat, transaksi pembelian emas batangan yang datang langsung ke Antam dibatasi hingga maksimal 150 nomor antrean per hari.

Berikut daftar harga emas yang dijual Antam:

* Pecahan 1 gram Rp 558.000
* Pecahan 5 gram Rp 2.645.000
* Pecahan 10 gram Rp 5.240.000
* Pecahan 25 gram Rp 13.025.000
* Pecahan 50 gram Rp 26.000.000
* Pecahan 100 gram Rp 51.950.000
* Pecahan 250 gram Rp 129.750.000
* Pecahan 500 gram Rp 259.300.000.



(Ahm/Igw)


Sumber : Liputan 6

Read More